Unikt

Utkast: Oct. 17, 2012

Kategori: Allmänt

hittade en ganska blandad bild från bröllopet i helgen...
Min syster till vänster ser sjukt lycklig ut, det ser verkligen ut som att bröllop är det bästa hon vet... Mamma står typ och ler åt fotografen som i detta fall var Jörgen (hennes pojkvän....) någonstans där i mitten står jag och Anton! haha
 
 
JETE KUL ATT GÅ PÅ BRÖLLOP

Utkast: Oct. 13, 2012

Kategori: Allmänt

finns inget skönare än då man får komma hem och lägga sig i sängen efter ett 12 timmarspass! Ikväll kör jag 16-04, kom till O'learys och feeezta!

nu ska jag äta lasange, är fortfarande sjuk... hostar och snorar... Hoppas på att vara frisk måndag så jag kan träna och gå i skolan!

Utkast: Oct. 12, 2012

Kategori: Allmänt

tänkte fara in till stan en snabbis och käka något med min kille... fortfarande sjuk, pressade vitlök på mina hårdbröds mackor imorse haha! hört att det ska hjälpa.. vitlök gör dig frisk och kry

Ikväll ska jag på bröllop, hoppas det blir ett fint ett! Fick höra av mamma att dem tydligen ska ha mycket scones och marmelader, nutella, ja ni vet sånt där fettigt och gott!

Imorgon väntar jobb mellan 16 - 04, det ska bli kuuuult!

Ha en fin helg

Utkast: Oct. 12, 2012

Kategori: Allmänt

tänkte lägga upp några riktiga buttkillers som du kan köra nästa gång på gymmet:

Till att börja med vill jag enligt egen erfarenhet säga att övningar där du får in flera muskler på samma gång är dem bästa.... Övningar där du får upp flåset tex. Kettlebellsving, skridskohopp, grodhopp, utfall med rotation, djupa skidhopp, knäböj med hopp, osv osv är super bra... Speciellt för dig som inte bara vill bygga på muskler under bilringen, sådana som typ jag.

första övningen känner nog vi alla till... Squats

denna övningen känns både i lår och rumpa, sviiiiin jobbig.... Att tänka på när man kör denna är att knäna inte ska gå över tårna.
En annan fälla är att knäna ofta vill falla in mot varandra när man blir trött, det viktigt att fortsätta hålla dem raka eftersom man annars kan få knäskador.
 
okej, övning 2:
 
Splittad squat av ful kille:
Skit bra övning, jag brukar dock ha en viktplatta ovanför huvudet när jag kör denna... Då får man in axlarna också och sedan får du jobba lite mer med balansen. kanske lite core också eftersom du måste spänna magen?
tar mest på skinkorna, lite insida lår?! Om man vill så kan man ju dock köra vanliga utfall med viktplatta, precis lika bra de med!

 
3:e övningen
 
tänker alltid tillbaka på skolidrotten när jag kör dessa fantastiska... SKRIDSKOHOPP 
Alla vet vad det går ut på, hoppa från sida till sida så djupt ner som möjligt...
Tänk dock på att inte tappa ryggen, man vill ju inte se ut som en ostkrok efteråt... haha
skinkorna krampar samtidigt som du får upp pulsen rätt bra.
 
4:e övningen dadadadadadad

sidoutfall, vet inte riktigt vad jag ska kalla den... 
 
tror även denna övningen är ganska lätt att föreställa sig...
Armarna i sidan (alternativ med vikt), sedan ett enkelt utfall i sidled... Ena benet rakt andra böjt...
detta ska kännas mest i våra små julskinkor... 
googla på sidoutfall om ni vill se bild!
 
5:e övningen (jag har hur många alternativ som helst)
 
Du ligger på rygg och skjuter upp rumpan så att endast skuldrorna ligger kvar på golvet, detta är enbart träning för rumpan... Om du vill kan du köra uppskjut, alltså skjuta upp ryggorump partiet och sedan bromsa ner det några gånger... Ser sjukt korkat ut men det är en sjukt bra övning! 
 
Återkommer med fler övningar så fort min skrivkramp lagt sig... Godnatt!
 
 
 

Utkast: Oct. 10, 2012

Kategori: Allmänt

Sitter och pimplar ingefärs-te i hopp om att bli frisk så fort som möjligt... Jag har som sagt legat i sängen 90% av dagen!

jag har försökt röra skolböckerna men misslyckats... Imorgon har jag prov i både religion och diskret matematik, vilket jag nog inte kommer kunna skriva eftersom det verkar bli en sängdag imorgon igen...

Mina sängdagar betyder ingen träning vilket i sin tur betyder att jag kommer bli deprimerad :PPPPPP

tack och godnatt!

2012-10-10 Studiebidrag

Kategori: Allmänt

Det här är rent åt helvete. 1050 i månaden? Okej... det är ju helt jävla sjukt. Jag går i skolan typ 5 timmar om dagen och sen ska man träna, träffa kompisar, PLUGGA MER, shoppa, fika osv. Och då finns det inte tid för att skaffa ett jävla jobb, om jag ska göra allt det där. Men ändå så är staten så jävla dum i huvudet så de ger en 1050 i månaden medan invandrare utan utbildning får 9000 var i socialbidrag varje månad. Och jag får 1050 och det räcker verkligen inte, så jag får 2000 av min mormor och morfar varje månad för att äta mat med dem, hatar det.... Så jävla fattigt land vi lever i, vakna upp nu för fan, jävla regeringsjävel.
/ Kalle 

Mitt svar till Kalle:
 
lär dig att jobba och tjäna egna pengar... Livet handlar om att prioritera, om du vill ha råd att shoppa, träna och göra andra saker som intresserar dig får du väl förfan ta och fixa det utan bidrag från mormor och morfar... Du kan ju inte stödja dig på dem hela livet fattar du väl? 3000.- i månaden borde du dessutom klara dig utmärkt på, jag fattar inte ens varför du gnäller... Själv går jag 3an på naturvetenskapsprogrammet, på helgerna jobbar jag extra på restaurang som foodrunner och diskplockare... Däremellan tränar jag nästan varje dag och har dessutom en pojkvän... Visst har jag fullspäckat schema men jag slipper iaf sitta och klaga på studiebidraget... I somras var jag dessutom i Norge och arbetade 11 veckor bara för att tjäna pengar! jag lovar att du inte ens skrivit ett CV ännu... Blir så himla arg, du kan inte få allt serverat på silverfat... väx upp för fan.
 
 

Utkast: Oct. 10, 2012

Kategori: Allmänt

ligger hemma och är sjuk... Illa mående, huvudvärk, urinvägsinfektion och sist men inte minst halsont. Usch, igår kände jag inte av någonting, körde dubbelpass på gymmet med både SH'BAM och Indoor Walking... Men idag fungerar ingenting...

Anton är på jobbet också, han bädda in mig som en liten korv i sängen innan han for...

Tänkte snart städa mitt rum och försöka ta en kort promenad. Ikväll ska jag prova klänningar till Bröllopet som ska äga rum på fredag...

Beställde en bikini från victoria secret igår också, den var as fin! lägger upp en bild sen när den har kommit

Utkast: Oct. 08, 2012

Kategori: Allmänt

Har som vanligt jobbat hela helgen... Inte hunnit med så mycket annat! Idag ska jag fara och träna, sitter och taggar upp med lite partymusic... bra kombo, bra kombo haha! 

Tänkte köra Indoor walking som är ett mye yppeligt träningspass för dig som vill bränna fett och få en fin stjärt... 

sitter och kollar på sistaminuten resor också... vill dra utomlands

Utkast: Oct. 06, 2012

Kategori: Allmänt

Sitter och taggar upp för go'middag med Anton ikväll! Vi jobbar om varandra hela helgen haha, så vi tänkte mysa till det lite extra med fläskfilé ikväll...

Igår var jag på gymmet, hade planerat exakt vad jag skulle träna...

RUMPA OCH KONDITION

kändes inte så farligt i butten när jag for från gymmet men inatt kl. 1-2 slog träningsvärken till.... och imorse kunde jag knappt dra mig upp ur sängen HAHA! ljuuuuvligt!

tänkte lägga upp mina knep på rumpövningar ikväll eller imorgon!
alla är ju intresserade av att ha en snygg röv antar jag....

Utkast: Oct. 05, 2012

Kategori: Allmänt

sitter och taggar upp för nattklubbs arbete både fredag och lördag,
ska bli intressant att se hur många spyor jag får torka denna helg!

förra helgen var de fyra spyor varav den ena lyckades placerade sig på heltäckningsmattan, som en riktig kämpe stod jag där och skura 10-15 minuter! svetten lacka, utan överdrift

MEN, jag e lika glad ändå!

jobb och bra musik är trots allt en mycket bra kombo och
man lär ju dessutom känna mycket nytt folk!
 
Trivs verkligen super bra på O'learys

Ha en riktigt bra helg allesammans!
 
I'll be back

Utkast: Oct. 03, 2012

Kategori: Allmänt

Ska och käka hos mommo och moffa med min käresta idag, det kommer bli as trevligt! as taggad på mat hehe...

innan maten ska jag till Aeon... Har skrivit ut min tatuering från internet och tänkte höra vad dem tycker om den... dem borde ju ha något tips... Kanske man kan göra den ännu snyggare? möjligen lite mindre också. Känns tråkigt att göra exakt likadant som någon annan.. Jag vill ha något eget


 
 
 

Utkast: Oct. 03, 2012

Kategori: Allmänt

Har precis varit och tränat, ätit lunch och köpt två nya träningsvänner.. (koss hörlurar och en shaker)
 
Ett par koss porta pro hörlurar och en shaker! Är inte det allt som behövs för lyckade resultat?
Musiken är ju det viktigaste helt klart... Har tidigare sprungit runt med "plopp hörlurar" men dem trillar ju ur öronen så fort svetten börjar rinna!

tänkte iaf pröva dricka shakes efter jag tränat... Tar på tok för länge innan jag får i mig mat annars, man bör egentligen äta max 30 min efter ett träningspass... Efter 30 min börjar nämligen kroppen käka av musklerna.

Jag ska dricka shakes ENDAST efter träning, orkar inte följa anvisningar om att dricka tre gånger per dag..
En shake motsvarar ungefär en kycklingfilé ibland mer?...
 
redan där kan jag konstatera att jag inte behöver "äta" tre kycklingfiléer per dag!
Jag äter hellre en bra frukost, lunch och middag. Shakes vid behov.

Utkast: Oct. 01, 2012

Kategori: Allmänt

har just skrivit prov i Matte E...

känns bra, ska vidare och träna efter skolan! Idag är det ju ny vecka och nya tag! Ska gå ner 4-5 kg innan jul och än så länge går det bra! Har lagt om kosten och börjat träna mera igen! 
 
viktuppgång beror nästan aldrig på att man är okunnig vad gäller mat och hälsa... Det handlar mest om att man inte orkar bry sig om att äta nyttigt och träna...  Jag tror att ganska mycket påverkas utifrån, vissa perioder orkar man bara inte! men NUUUUU, nu ska jag köra.

Det gäller egentligen bara att bestämma sig... så är det med allt här i livet, JUST FIGHT FOR IT!

Utkast: Sep. 30, 2012

Kategori: Allmänt

Helgen har bestått av jobb, jobb och jobb....

foodrunner 16:00 - 22:00 och diskplock 22:00 - 04:00! Har sammanlagt torkat tre spyor och sopat upp 6 krossade glas, haha!

sjukt kul att jobba nattklubb iallafall, mycket folk och mycket att göra!

Sedan kan man ju alltid stå och dansa i köket eller disken när det är bra musik! HEHE.

Har fått jätte mycket komplimanger för mitt hår också, så det är ju roligt :) Får hoppas på att jag jobbar nästa helg igen...
 

Utkast: Sep. 28, 2012

Kategori: Allmänt